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暑泳有利于加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进***的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快，工作压力大，坚持暑泳是不错的选择，保持愉悦的心情，这样持续的暑泳可以帮助减少压力。

***在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，***在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑选择之一。

冬泳，告别冬天容易长膘的烦恼

      冬天容易长胖的原因主要有两条：一：冬天因为寒冷懒得动，交感***将变得迟钝，且对能量的消耗也会，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。二、不能抗拒零食的，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

      我们都知道游泳是非常适合***的运动之一，可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪而且不会反弹，还能塑造美好的身体曲线，提高身体的心肺功能。

      冷水泳能够对***系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度，促进血流量，进而加快身体的新陈代谢。冷水对皮肤的刺激作用，可以有限锻炼血管的收缩和扩张。长期能达到良好的健身***效果。

?广东一市游泳纳入中考体育必考选项!

      近日，湛江市教育局印发《湛江市中小学生游泳教育实施方案》，明确湛江市2022年高中阶段学校招生考试将实施把游泳作为中考体育必考选项。方案印发后，有家长疑惑，2022中考考生是否一定要选考游泳？没有游泳设施的学校怎么办？

      问：考生一定要选考游泳吗？

      答：考生根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试。

      将游泳项目列入中考体育必考选项是省教育厅文件的明确要求，也是湛江市的迫切需要。湛江市2022年的中考体育考试将由必考选项和其他选考项目组成，其中必考选项是指，考生根据自身的实际情况，在中长跑或者游泳两个必考选项里选择其中一个项目进行考试，这样既能达到引导学生身体素质发展，又可在全社会广泛宣传开展学生游泳教育的重要意义和育人功能；引导社会、家长重视学生掌握游泳技能，主动学习游泳，推动在全社会营造关心、支持学生游泳教育的舆论环境和良好氛围，掀起“学游泳、防溺水、懂自救、强身体”的热潮。

      为做好把游泳项目作为中考体育必考选项，湛江市教育局要求各地各学校要改善学生游泳教育条件，配齐游泳教育师资，开展游泳教学训练，实现学生游泳教育的推广普及。

     佛山世纪莲锐地刚游泳培训中心教练团队经验丰富，深耕游泳培训十几年！

大学体育考试游泳必考？游泳小白应该学哪种泳姿？

      现在很多高校把游泳项目纳入体育必考项目之一，例如我朋友的学校要求不间断地游完20米得体育分值20分（体育总分值100分），否则不得分，想想这20分的占比是多么高，，能影响到期末是否能拿奖学金了，奈何我朋友从小没有学游泳，比较少运动，因此，课外花了不少时间到学校附近的游泳培训中心学。其实近年来，越来越多的高校都强烈要求学生必须掌握游泳这项技能，否则期末的游泳成绩的分数就没了。

      为什么现在高校越来越重视游泳这项体育运动呢？首先游泳是一项求生技能，而且游泳是一种很好锻炼身体的运动之一。放在以前，学校的设施不完善，很多学校或者是体育馆都没有游泳池，所以其实很多人都不会游泳。

      那么有人会问，我快要游泳考试了，现在还没开始学，哪种泳姿适合我们这种小白快速学会呢？因为你只是为了学会一种游泳技术，然后愉快在水中游起来，那么我推荐你学蛙泳。

      蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。